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课程分类
普拉提培训
  • 区域:盐城市
  • 上课班制:随到随学
  • 课程类型:普通课程
  • 授课时间:1周
  • 授课对象:不限
  • 网报价格:电询    课程原价:电询
  • 咨询热线:0515-87017575
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“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制,拿块垫 子,甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽,它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合 一。


主要功效

普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的,这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯,让身体更为协调平衡。同时,对于一般运动难 以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不适等问题,都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形 体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。

锻炼腰、腹、臀的其他方法:

纤腰美女养成术 自造迷人腰腹 办公室lady:不要做小腹婆

3.2.1美腹极效 上班族美臀四部曲 丰满翘臀 性感我做主

适合人群

普拉提动作缓慢,每个姿势都必须和呼吸协调,特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。

还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。由 于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

基本动作要领

※腹部运动

★平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气

★用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。

★背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作要慢,有控制)


八个关键词

专注。训练时要集中注意力,静静“聆听”身体的感觉。

控制。动作要到位,尽量做到教练要求的位置。

重心。充分利用自身重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

呼吸。做动作时,讲究呼气的深度,尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快,与动作的速度基本一致。运动时注意呼气,静止时注意吸气。另外注意力要集中。

流畅。力求动作流畅,速度均匀。

准确。动作不准确,锻炼效果就会“大打折扣”。

放松。躺在地板上静静冥想,仔细感觉自己的身体:哪个肩膀更高一些,头部和脚部哪个更轻……

持久力。有意识地去收缩需要练习的肌肉,保持较长时间的肌肉紧张感,较大程度消耗身体各部位的能量,这比做上几十个仰卧起坐要管用得多。
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江苏玛雅瑜伽成立于2004年,盐城全民健身中心—玛雅瑜伽旗舰店,于09年7月正式开张。全馆营业面积千余平米,是江苏盐城最大的专业瑜伽会馆。是盐城首家专业瑜伽会馆!是盐城首家专业从事瑜伽教学、课程研发及教练员培训认证 的机构,秉承“自然、健康”的理念。为了能得到更多来自印度的瑜伽真传及精髓,玛雅瑜伽是率先开发国际瑜伽传播合作项目的品牌。传承纯粹瑜伽教学教法,引进印度资深教师团队,并结合中国学生特点因材施教。玛雅瑜伽是盐城唯一可以颁发教练员资格证书的机构,负责瑜伽教练证书课程的培训和认证,为全国各地培训并输送专业合格的瑜伽教练。玛雅瑜伽优秀团队的努力,在业内建立了良好的口碑,所提供的优质课程得到了会员的好评,所输送的优秀教练得到用人单位的青睐。 玛雅瑜伽近年来飞速发展,已有约5000名会员,已经成为一个集会所经营、连锁加盟、瑜伽教练培训、瑜伽文化研究、独家特色课程胎息开发等多个项目为一体的知名瑜伽品牌。不仅在各大媒体发表瑜伽知识的介绍,瑜伽新课程研究,同时也为瑜伽教练班的学员和拥有瑜伽梦想的创业者提供了良好的平台,建立了完善的连锁加盟体系。推出了“成功经营之五大王牌”的会所管理体系。为玛雅瑜伽连锁加盟事业的正规发展,稳定发展,奠定了良好基础,充分保证加盟商的成功运营。如今,玛雅瑜伽的品牌形象已然成为了高品质的象征,玛雅瑜伽已成为江苏瑜伽领域的主力军、全民健身中心顶级店是江苏最大豪华的瑜伽会馆,把瑜伽这项身、心、灵健康的生活方式推广到全国的各个地方,为建造和谐的中国,全面的推广全民健身计划贡献一份力量。 玛雅瑜伽拥用800平方米的超大经营空间,水果吧、上网区、梳妆区、淋浴区、练习区、VIP专用区、超大瑜伽房,体能测试区,等硬件设施一应具全。包括可直接饮用的高级水处理和中央热水处理系统,顶级品牌。全地暖铺设的专业高端设备。开放的课程有:哈嗒瑜伽、基础及伸展、瑜伽形体、高温瑜伽、纤体瑜伽、理疗瑜伽、丽人瑜伽、减压瑜伽、香薰瑜伽、办公室瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽、普拉提瑜伽、芭蕾形体、商卡排毒瑜伽等适合不同人群需要。玛雅瑜伽是全国连锁企业,分部遍布全国各地:盐城中茵海华店、城全民健身中心、北京、西安、溧阳、苏州、牡丹江、温州等全国各地 盐城地区 现已开设了中茵海华店、全民健身中心店、工学院、师范学院少年宫、妇联活动中心等教学点,是盐城最大的瑜伽连锁机构。。 玛雅瑜伽全民健身中心旗舰店:解放南路102号,全民健身中心8楼(东电梯上)

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