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课程分类
肚皮舞培训
  • 区域:盐城市
  • 上课班制:随到随学
  • 课程类型:普通课程
  • 授课时间:1周
  • 授课对象:不限
  • 网报价格:电询    课程原价:电询
  • 咨询热线:0515-87017575
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肚皮舞溯源
肚皮舞算是资深的康体瘦身舞蹈,起源于埃及,流传到土耳其、阿拉伯等中东地区,在埃及是古代皇室宫廷舞,据说比伊斯兰教还古老。还在为了减肥而奋斗不息? 还没有找到适合自己的甩肉方法?肚皮舞的自由快乐与简单易学绝对值得尝试。不论年龄大小、体型胖瘦、有无基础,欢迎随时加入。

跳肚皮舞的4大好处
1. 塑造灵动腰部曲线
当你重复运动腰腹部肌肉群时,这个肌肉群便会进行脂肪燃烧和体态调整 。肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等动作全方位、立体式地锻炼到腰腹的每一块肌肉,让赘肉和脂肪无藏身之处!意识力的集中让臀胯的内在能量得以增强,塑造出灵动的腰部曲线。
2. 锻炼到每个关节
对于女性来说,肚皮舞是一个全身性的运动。它的独到之处就是不仅能锻炼到肢体和躯干,更能直达关节,在肩膀、手肘、手腕、膝盖等处都有相应动作针对其柔韧、弹性和力度。
3. 按摩内脏促进循环
肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,按摩腹腔子宫器官,缓解月经不调、痛经等妇科症状。
4. 闻乐起舞悦心悦性
肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞。易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧,使每一个练习者都能跟着鼓点节拍舞动身体,在随性舞动中,心灵得以净化和熏陶,天性得以释放,也是一种动态的冥想。

Point
1. 放开一切自由摇摆,大幅度动作才能让身体得到更好的锻炼,舞姿也更美。
2. 跳舞时选择宽松舒适的裙子或裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。
3. 舞蹈前后须认真进行伸展练习,以防肌肉拉伤。
4. 有点小肚腩跳肚皮舞更漂亮,与其一味追求过于内凹的小腹不如对紧实小腹做好皮肤保养。
5. 腰链的作用不可小觑,练习时戴上,提升自信更添驱动力。


Don’t
1. 进食后至少休息1 个小时,再进行舞蹈。
2. 舞蹈结束后1 小时内不宜洗澡。
3. 经期最好不要进行舞蹈,太剧烈的抖胯会导致腹痛。
4. 高难度动作最好在教练指导下进行,以减少不必要的危险。


肚皮舞与音乐
现代肚皮舞音乐中融合了传统的中东音乐和现代西方音乐,让传统的中东音乐穿上了现代节奏、配器的外衣。我们可以先感受音乐,再进一步学习和了解肚皮舞,因为好的音乐可以召唤起身体跃跃欲试的热情。


是不是所有人都适合跳肚皮舞?
无论是否有舞蹈基础,任何人都可以尝试肚皮舞。不必担心自己的年龄多大、原来的体型如何,这些都不会成为学习肚皮舞的障碍。另一方面,由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求,心脏病、高血压、哮喘患者、癫痫、手术后伤口未曾愈合者不适合练习。


搞搞新意思:二人游戏正当时
老掉牙的一句“心动不如行动”依然很有感召力,秘而不宣的口令不如就从这个情人节开始下达,打起手鼓跳起舞,这样传统而直接的二人互动或许久违却还是让人 怀念。他敲鼓来你起舞,并不是矫情之举,而是时尚健康、其乐融融的有氧娱乐方式,在情人之间,更能增添浓情蜜意。


经典3式step by step

第1式 提手摆胯
1、双脚开立,手臂伸展,胯部随右脚向右侧横摆出去。
2、双臂向前交叉,左脚迈向右前方,胯部同时向左侧摆动。
3、回复到第一个步骤。
4、保持下半身动作不变,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

第2式 0字弧度胯
1、将注意力集中在腰部,双脚张开,微微向右前方扭动。
2、当胯部慢慢转到左后方时,身体微微坐低向前倾,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。
3、胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态,注意不要用背部力量旋转。
4、继续转动胯部至左后方,身体微微坐低,此时膝盖向前,左脚抬起。

第3式 提腰抖胯
1、双臂成90°直角伸展,左脚微微前倾,右脚向前伸直,身体重心落在左脚上。
2、上半身保持不变,左脚随着右脚的伸直迅速向后收回,并保持踮起脚尖姿势。
3、同时,胯部向前甩出。
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江苏玛雅瑜伽成立于2004年,盐城全民健身中心—玛雅瑜伽旗舰店,于09年7月正式开张。全馆营业面积千余平米,是江苏盐城最大的专业瑜伽会馆。是盐城首家专业瑜伽会馆!是盐城首家专业从事瑜伽教学、课程研发及教练员培训认证 的机构,秉承“自然、健康”的理念。为了能得到更多来自印度的瑜伽真传及精髓,玛雅瑜伽是率先开发国际瑜伽传播合作项目的品牌。传承纯粹瑜伽教学教法,引进印度资深教师团队,并结合中国学生特点因材施教。玛雅瑜伽是盐城唯一可以颁发教练员资格证书的机构,负责瑜伽教练证书课程的培训和认证,为全国各地培训并输送专业合格的瑜伽教练。玛雅瑜伽优秀团队的努力,在业内建立了良好的口碑,所提供的优质课程得到了会员的好评,所输送的优秀教练得到用人单位的青睐。 玛雅瑜伽近年来飞速发展,已有约5000名会员,已经成为一个集会所经营、连锁加盟、瑜伽教练培训、瑜伽文化研究、独家特色课程胎息开发等多个项目为一体的知名瑜伽品牌。不仅在各大媒体发表瑜伽知识的介绍,瑜伽新课程研究,同时也为瑜伽教练班的学员和拥有瑜伽梦想的创业者提供了良好的平台,建立了完善的连锁加盟体系。推出了“成功经营之五大王牌”的会所管理体系。为玛雅瑜伽连锁加盟事业的正规发展,稳定发展,奠定了良好基础,充分保证加盟商的成功运营。如今,玛雅瑜伽的品牌形象已然成为了高品质的象征,玛雅瑜伽已成为江苏瑜伽领域的主力军、全民健身中心顶级店是江苏最大豪华的瑜伽会馆,把瑜伽这项身、心、灵健康的生活方式推广到全国的各个地方,为建造和谐的中国,全面的推广全民健身计划贡献一份力量。 玛雅瑜伽拥用800平方米的超大经营空间,水果吧、上网区、梳妆区、淋浴区、练习区、VIP专用区、超大瑜伽房,体能测试区,等硬件设施一应具全。包括可直接饮用的高级水处理和中央热水处理系统,顶级品牌。全地暖铺设的专业高端设备。开放的课程有:哈嗒瑜伽、基础及伸展、瑜伽形体、高温瑜伽、纤体瑜伽、理疗瑜伽、丽人瑜伽、减压瑜伽、香薰瑜伽、办公室瑜伽、双人瑜伽、亲子瑜伽、普拉提瑜伽、芭蕾形体、商卡排毒瑜伽等适合不同人群需要。玛雅瑜伽是全国连锁企业,分部遍布全国各地:盐城中茵海华店、城全民健身中心、北京、西安、溧阳、苏州、牡丹江、温州等全国各地 盐城地区 现已开设了中茵海华店、全民健身中心店、工学院、师范学院少年宫、妇联活动中心等教学点,是盐城最大的瑜伽连锁机构。。 玛雅瑜伽全民健身中心旗舰店:解放南路102号,全民健身中心8楼(东电梯上)

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